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瑜伽视频教程，一起收获从内而外的改变。

瑜伽在生活中的帮助与应用我个人将其分为以下三个方面：   

1、心灵情绪方面

2、体形体态方面

3、自我控制方面

一、瑜伽对心灵情绪的抚慰 相信这是很多人对瑜伽最直观的认识，在一天繁忙疲惫的工作生活后人常常会感觉头脑昏沉、思维滞缓、心情低落，这时在教练的带动下抛去纷扰的思绪、把意识放回自己的呼吸上，同时配合开胸开肩的练习刺激脊柱的交感神经提升机体的活跃……对于愉悦心情、稳定情绪大有益处。相信这也是很多瑜伽练习者最初练习时最强烈的一点。

二、瑜伽对改善体形体态有大帮助 首先先明确一个观念， 瑜伽能在一定程度上改善体型，但不能减少体重（因为肌肉的增加还有可能使体重数上升），所以疯狂推销瑜伽瘦身那是唬人的（还有姑娘问我有没有瘦脸瑜伽……我也就呵呵哒了）。

对于瑜伽塑形我个人认为是：

(1) 由于咱中国妹子对身材的理解和世界人民有一定差别，以为好身材就是竹竿身材（没有肌肉也没有脂肪），因此许多妹子往往因为缺乏腹部背部等核心肌群造成的盆骨前倾、含胸、溜肩等问题，尤其是盆骨前倾还会带来腿部的变形，而通过瑜伽练习加强了核心肌群的力量，也就逐渐改善了这些体形的问题。

(2) 高阶瑜伽，比如倒立手支撑等对体形体重的要求比较高，加上每天穿着紧身的瑜伽服面对镜子，稍有发胖、腰间赘肉能最快时间目测到，也就不太可能出现在不经意间发现“咦自己怎么胖了？”这样的事。（我很认真的，我甚至觉得这条可以排到第一去） 这里肯定有很多人有疑问，比如我身边的XX因为练习瑜伽瘦了好多斤呢，然而呢，我认为这种情况对于体脂较大、平时较少运动的人来说，不管你是练习瑜伽（瑜伽姑且算作静力力量练习吧）还是别的什么运动，能减少体重基本就是因为你运动啦！体脂基数大的减起来很快的啦！瑜伽能让练习者身体更紧实，体态更舒展，一些练习得好的人能把肋骨收得更好，这无形中也使得腰看上去更细，同时配合肩部的展开，宽肩窄腰人当然就显得有曲线噜。

三、瑜伽对自我控制的帮助，在这里提及的自我控制又分为两个部分：身体与内观。 在这十年的瑜伽练习中，我学会了更强的 “内观”与 “自我控制” ，这也是在瑜伽练习里最受益的地方。

瑜伽视频教程截图：